Давайте посмотрим на рекомендованные упражнения для практики актерских навыков и разберемся, как можно тренировать эти умения. В конце концов, вы сможете успешно применять навыки в жизни – мы также рассмотрим приемы, которые предлагает актриса Джейн Марла в своей книге об актерских техниках, и научимся их использовать.

Вжиться в роль и выразить эмоции

Чтобы научиться хорошо передавать эмоции и поддерживать нужный образ, обратимся к технике якорения, основанной на нейролингвистическом программировании:

• Вызывайте нужное эмоциональное состояние, обратившись к своей памяти. Визуализируйте чувства, проживайте их и старайтесь достигнуть кульминационной точки – самого накала страстей.
• На пиковой точке совершите заранее выбранное действие, которое должно будет вызывать эмоцию. Убедитесь, что оно конкретное и вы не можете сделать его спонтанно. Повторите процесс несколько раз с небольшими паузами в промежутках.
• Отвлекитесь от этого упражнения и вернитесь в нормальное состояние, сделав перерыв на полчаса или час. Затем снова повторите данные пункты.
• Повторяйте упражнение регулярно, и в итоге вы сможете вызвать любую эмоцию, лишь совершив определенное действие.

Для нас это способ контролировать свое тело, вместо того, чтобы быть зажатой, несчастливой или напуганной. Нам нравится ощущать расслабление, силу и воодушевление. Так что в тех ситуациях, когда имеют место быть убогость и напряжение, мы просто воссоздаем те волны на противоположной стене – и это все, что мне нужно, чтобы хорошо провести время.

Для каждой эмоции можно подобрать соответствующий стимул, который ее вызовет. Можно поэкспериментировать с этим самим

Выразительно говорить

В хорошо поставленную сценическую речь входят правильная артикуляция, четкая дикция, выдержанные дыхательные паузы и выразительная интонация. Посмотрим, какими упражнениями можно улучшить дикцию:

• Читайте скороговорки, постепенно увеличивая темп. Вот скороговорки для тренировки речевого аппарата.
• Встаньте прямо и положите руки на грудь. Вдохните воздух, а на выдохе медленно наклоняйтесь вперед и произносите гласные «у» и «о». Постарайтесь делать это медленно, протяженно и максимально низким голосом.
• Проговаривайте трудные сочетания звуков: ВЗВА, ЛБЛБАЛЬ, ФСТРА и т.д. Так вы преодолеете косность речевого аппарата.

Уверенно двигаться

Станиславский считал сценическое движение самым главным средством внешней техники актера. Разберем упражнения на развитие координации:

1. Встаньте на одну ногу. Правой рукой жестикулируйте так, будто подзываете к себе человека, левой – будто прогоняете, а ногой – будто отталкиваете. Делайте эти движения одновременно. Затем прыгните на другую ногу и поменяйте действия: нога теперь зовет, одна рука прогоняет, другая угрожает.
2. Поставьте ноги на ширине плеч; ступни находятся параллельно, руки в стороны, а пальцы собраны в кулак. Начинайте вращать руками от локтей. Переносите вес тела на правую ногу, а потом на левую – пока бедро не параллельно полу. Вращайте левой ногой от колена с расслабленной стопой, затем меняйте опорную ногу и повторяйте движения в другую сторону. Не прекращайте движения руками при смене позиций. Цель этого упражнения – удержать баланс, а амплитуда движений – максимальная. Скорость увеличивается от низкой к высокой.

Выработать вкус

Эстетический вкус – понятие довольно абстрактное и субъективное. Вот несколько общих рекомендаций по его развитию:

• Следите за модными трендами и изучайте историю моды.
• Разбирайтесь в искусстве: стилях, направлениях, художниках. Знакомство со статуями Древней Греции или эстетикой рококо не только даст представление об искусстве в разные времена, но и расширит кругозор.
• Смотрите фильмы разных жанров и читайте много литературы – все элементы культуры так или иначе относятся к эстетике.