Печальное сердце полезней весёлого. Так утверждал Соломон. В этих словах, есть много правды – несмотря на все достоинства веселья, смеха, оптимизма, лёгкая грусть дарит способность глубже чувствовать объективную ущербность действительности, учит сопереживать, дает волю быть человеком. В грусти искали и находили вдохновение много писателей, художников, музыкантов – люди с огоньком в душе. Мы постоянно соприкасаемся с последствиями грусти в искусстве, каждый может вспомнить левитановские осенние пейзажи, пушкинские рифмы. У всех на слуху цедящие слезу композиции Эннио Морриконе…

Из всего депрессивного списка состояний, грусть несёт наименьший отрицательный оттенок. Не перерастая в тоску, не погружаясь до печали, она не требует медицинских вмешательств или психологической помощи. Многие получают удовольствие от грусти, представляя себя в различных печальных ситуациях, воображая, как весь мир застывает на миг, оставляет деятельность и начинает жалеть их. Подобные чувства смутны и противоречивы. Человек, не желающий охотно расставаться с грустью, не перестаёт страдать от неё. Это лёгкая форма мазохизма, проявляющаяся в предании себя печальным воспоминаниям или будущей жертвенности.

Все мы периодически грустим, это состояние чаще всего проходит само по себе, не требуя наших усилий. Но бывает, грусть укореняется, становится привычным состоянием. Тогда пора браться за ум и принимать меры. Первым делом следует хорошенько разобраться в себе. Причин для грусти множество, часто нам кажется, что мы в курсе того, что стало поводом для снижения эмоционального настроения. Однако человек – существо сложное , в лабиринтах причинно-следственной связи запросто можно заблудиться, поэтому самоанализ долго будет необходимой штукой.

Но причины причинами, а за осведомлённостью должны следовать действия.

Как избавиться от грусти

Мы не в состоянии залезть себе в мозг и настроить его так, чтобы он давал только желаемый, положительный, результат. Но мы в силах принимать шаги, которые повлияют на течение биохимических процессов в голове нужным нам образом, по оптимальному маршруту. А вот и «инструкция» по регулировке – примерная, конечно. У каждого свои ключики к кладовой положительных эмоций. Не лишним будет напомнить, что не нужно попадать в омут терминологии. Следует хорошо понимать, что грусть отличается от печали, тоски и других состояний из одной линейки. Поэтому избавиться от неё может каждый самостоятельно.

Внешние перемены

Займитесь внешним видом, растрясите психику новой причёской, макияжем, пополните гардероб красивыми вещицами. Побалуйте себя новеньким телефоном, на который давно заглядывались, сделайте приятный подарок близким – и самому станет приятно. Займитесь перестановкой, ненужный хлам на помойку, повесьте новые шторы – привнесите в интерьер новизну. Проделайте генеральную уборку, освежите квартиру, впустите струю счастья в свою жизнь! В общем, подойдите к грусти с тыла – за всеми этими делами вы и не заметите, как лёгкая печалька улетучится.

Жалости – бой!

Не попадайтесь в ловушку жалости к себе. Человек противоречив: и хочется понять, как избавиться от грусти, и жалко терять привычку вариться в уютном мире, в котором все тебе должны. Удобно ведь играть жертву обстоятельств: не нужно брать на себя никакую ответственность за собственную судьбу, не обязательно напрягаться – можно и на диване полежать, погрустить, помечтать о том, что когда-то там всё изменится само собой, без нашего участия. Мы ведь разве виноваты, что сложилось так плачевно? Вот пусть жизнь и расхлёбывает за нас.

Вот так думать и поступать не нужно. Волевым усилием разорвите привычку перекладывать ответственность и сделайте хоть что-нибудь для собственного блага. Не поддаваясь жалости.

Контактируйте с людьми

Хорошее общество несёт позитив, заряжает жизненной энергией. Грустному человеку самое место в приятной компании, где и поддержат, и скучать не дадут. «Выход в свет» вынуждает неплохо выглядеть, что способствует выполнению первого пункта. Социальные контакты побуждают реагировать на людей адекватно, что, при условии осознанных волевых усилий, сказывается на выработке привычки улыбаться и быть приятным собеседником.

Развивайтесь

Человек, поглощённый грустью, не самая интересная личность. Не только для окружающих, но и для самого себя. Развивайтесь профессионально, углубляйтесь в специализацию. Ищите новые точки приложения своего интеллекта, растите не только вглубь, но в вширь. Если есть возможность, путешествуйте – масса новых впечатлений просто размажет грусть! Активная позиция по жизни не гарантирует отсутствие грусти, но является залогом её мимолётности.

Побольше спорта

Если вы любитель спорта, вам повезло. Если нет, придётся заставлять себя, но физкультура необходима телу – посредством «физики» организм получает дополнительные защитные барьеры, в том числе и эмоциональные. Кроме этого, физические нагрузки способствуют выработке гормонов счастья, ну а с эндорфинами как погрустишь-то?

Не судите

Часто причина грусти – отношение окружающих. Старайтесь не судить слишком строго, людей, состоящих лишь из плюсов, ведь таких попросту нет. Адекватная реакция на человеческие недостатки избавляет от многих проблем. Более того, чтобы не испытывать грусти по этой причине (или минимизировать вероятность её появления), нужно самому идти навстречу людям: быть открытым, приветливым, доброжелательным. Тогда и окружающие будут давать существенно меньше поводов грустить.

Позитивный взгляд

Независимо от того, грустите вы сейчас или нет, продуцируйте позитив – осознанно и целеустремлённо. Правильный взгляд на вещи – мощный щелчок по носу грусти. Подключайте волю, улыбайтесь. Позитивная мимика здорово влияет на эмоциональную картину.

Резюмируем: не забывайте о профилактике, а «заболев», вооружайтесь психологическим и социальным инструментарием и пылесосьте, выметайте, вымывайте психику от грусти.