Образ жизни взрослого человека насыщен событиями и сопровождающими их стрессами. По этой причине со временем внимание и память ухудшаются. Сохранение и совершенствование мозга зависит от тренировок ума, которые повышают скорость встраивания информации в имеющиеся нейронные цепи и создание новых.
Подобные тренировки проводятся, как дидактическая игра или занятия по специальным упражнениям на память, внимание и совершенствование мышления. Выполняя несложные упражнения или играя в игры на запоминание, умственные способности всегда будут на высоте.
Упражнения на развитие внимания
Развитое внимание помогает заметить мельчайшие особенности окружающих. Это помогает основательному психологическому анализу поступков и мотивов людей. Развитое непроизвольное внимание позволит быстро освоиться в новых условиях и мгновенно соображать в опасной ситуации.
Три сильных упражнения, развивающих внимание
- Зафиксировать внимание на неподвижном объекте на три минуты. Отвлечение от объекта нужно записать и снова вернуться к нему. Подсчитать сколько раз произошёл «уход в сторону» за это время. Цель – с каждым следующим занятием уменьшать количество отвлечений.
- Назвать цвет. На цвет и текст отзываются различные полушария мозга. Эта дидактическая игра позволяет ввести новые связи между участками мозга, тренирует фиксирование и переключение внимания.
Нужно быстро называть цвет, не прочитывая при этом слова.
- Читать текст с обычной скоростью, подсчитывая при этом слова. При подсчёте пользоваться только зрением, не помогая руками. Проделать упражнение три минуты. Проанализировать результаты. Цель – первый и второй результат должны быть одинаковыми.
Упражнения, развивающие память
Игры на память способствуют одновременной тренировке логического мышления и интеллекта. Дидактическая составляющая игры на память привносит элемент соревнования и служит отличным развлечением.
Результат каждого из способов развития памяти, интеллекта и мышления субъективен для человека. Оптимальный вариант – подобрать упражнения «под себя» и чередовать. Тогда эффект от тренировки превзойдёт все ожидания.
Отличным методом для совершенствования мышления и памяти служат интеллектуальные игры: головоломки, шахматы и шашки.
Тренировка зрительной памяти
- Возврат внимания. Нужно выбрать предмет и внимательно рассматривать, стараясь не упустить из виду ни одну деталь. Как будто требуется зарисовать его с максимальной точностью по памяти. Рассматривать нужно до момента, когда внимание начнёт рассеиваться. Затем вернуться к осматриванию, но уже изменив угол обозрения. Выполнять 10 минут.
- Увидеть яркое. Взять любой предмет, желательно каждый раз новый и осматривать, не переключаясь на другие мысли. Когда внимание начнёт рассеиваться, закрыть глаза и попытаться воспроизвести объект визуально в ярких красках. Проделать несколько раз. Вспоминая предмет в мельчайших деталях, и выделяя его яркими красками, мозг функционирует энергичнее из-за полученной встряски.
- Синестезия. Это связка восприятия явления и чувства. Например, запах голубого цвета и вкус буквы «л». Связь визуальных предметов с внутренними ощущениями укрепляет их в памяти, что развивает зрительную память.
- Нарисуй замысловатый орнамент. Взять фотографию камня (или камень) с множеством прожилок и трещин, расположенных беспорядочно. Ручкой на бумаге тщательно зарисовать разводы на камне. Затем взять ещё один лист и нарисовать то же по памяти. Сложнее всего запоминаются объекты с отсутствием объяснимой структуры и периодичной логики. Упражняться лучше всего именно на таких предметах.
Тренировка слуховой памяти
- Звуки улицы. Попробовать запомнить обычные уличные шумы: проехавшие машины, голоса, звук шагов. Попытаться полно зафиксировать звуки на отрезке пути. Придя домой – воспроизвести их хронологически верно в мельчайших подробностях: громкость, отчётливость, нюансы.
- Музыка в голове. Стараться воспроизвести максимально верно прослушанную недавно музыку в наушниках. Делать это так, как будто она прослушивается на самом деле.
- Слово за слово. Эта дидактическая игра предназначена для компании из нескольких человек. Первый говорит фразу, второй – её дословно повторяет и добавляет ещё одну. Третий повторяет две предшествующих и добавляет к сказанному фразу. После каждого круга участники меняются местами, так как самая трудная задача выпадает на долю последнего игрока.
- Чтение вслух. Это простое упражнение служит для улучшения ораторских способностей, развивает слуховую память и звуковое восприятие. Нужно ежедневно читать вслух по 15 минут. Проделывать это надо выразительно. Чтение серьёзных текстов, требующих анализа, поможет в развитии мышления.
- Стихи. Заучивание стихов с монитора компьютера или из книги тренирует зрительную память, аудиозаписи развивают слуховую. Пересказ стихов своими словами способствует развитию мышления, учит нестандартно мыслить.
Ежедневно перед человеком появляется множество задач, нуждающихся в безукоризненном решении в указанные сроки. Не упустить из виду детали помогут несложные игры на развитие памяти. Дидактическая игра на внимание – наиболее подходящая форма тренировки, так как это скорее развлечение, чем работа.
