Токсичная позитивность – если говорить простыми словами, когда люди демонстрируют позитивный настрой в ситуации, которая совершенно не располагает к этому, и считают, что все остальные должны поступать точно таким же образом.
Можно сказать, что это некое отрицание всех негативных эмоций: печали, грусти, раздражения, гнева и прочих. Иногда такой подход к жизни называют только хорошие флюиды.
Почти всегда такая позитивность идет рука об руку с нежеланием и неготовностью решать возникшую проблему, потому что токсично-позитивный человек успевает убедить себя, что все «и так хорошо».
Применительно к своим делам токсично-позитивные люди всегда надевают маску благополучия и хорошего настроения, скрывая свои негативные эмоции и усердно ища что-то хорошее там, где ничего хорошего нет и не предвидится.
Общаясь с другими, такие люди вместо сочувствия и слов поддержки ограничиваются общими заявлениями «все будет хорошо», «все в твоих руках», как-нибудь все устроится. Общие фразы вкупе с прописными истинами – вряд ли в сложной ситуации мы хотим слышать именно это. Но если имеешь дело с токсично-позитивным человеком, именно это и приходится слушать.
В принципе, если такой человек не входит в ближний круг общения, с ним можно и не обсуждать свои дела, понимая, что ничего умного вы все равно не сможете услышать. А что, если своими делами и переживаниями окружающие не хотят делиться с вами?
Не исключено, что вы могли сами угодить в ловушку токсичной позитивности, и теперь генерируете банальности, вместо того, что решать проблему по существу или хотя бы поддержать морально тех, кто сейчас нуждается в вашей поддержке. Как распознать эту ситуацию? Давайте разбираться!
Почему неприятие своих эмоций вредно?
Это загоняет человека в порочный круг проблем. Человек, зная, что негативные эмоции – это плохо, начинает переживать из-за того, что он их испытывает. Это лишь добавляет нервотрепки и никак не способствует избавлению от негативных переживаний, даже если надеть маску благополучия.
Далее, подавление собственных эмоций в угоду позитивному большинству наносит вред настроению и самочувствию человека. В ходе исследований доказано: когда люди понимают, что другие думают, что они должны чувствовать себя счастливыми и весёлыми и не быть грустными, это заставляет их чувствовать грусть сильнее, нежели без такого давления извне.
Любое подавление эмоций, в том числе отрицательных, вредит здоровью. Уже подсчитано, что примерно 38-42% всех заболеваний, требующих обращения к доктору, обусловлены в той или другой степени психосоматическими факторами
Как быть позитивным?
Итак, посмотрим, как же быть позитивным без токсичности. Вот что советуют психологи:
- Не блокировать эмоции – позволить негативные мысли себе и другим. Наличие время от времени возникающих проблем – это нормально, и переживания по этому поводу – так же нормальны.
- Иметь свои реалистичные ожидания от своих и чужих эмоций – они бывают разными по силе, частоте, продолжительности, и не следует все подгонять под некий социально ожидаемый шаблон.
- Научиться слушать других – только так можно понять истинные эмоции человека и то, какая именно поддержка ему нужна. И научиться слушать и слышать себя, потому что только так возможно разобраться в истинных причинах своих проблем.
- Практиковать осознанность и сознательность – научиться принимать эмоции, но не «зацикливаться» на них, признавать, что сейчас что-то идет не так, но не упиваться ни беспомощностью и жалостью к себе, ни искусственно-позитивным отношением к ситуации.
- Фокусироваться на действии – после того, как вы позволили себе переживания, не прятаться за отговорками «Все бывает» или «Все будет хорошо». Следует проанализировать ситуацию, сделать определенные выводы и предпринять действия, чтобы больше не попадать в ситуации, которая может сеять негатив. К этой же мысли можно подвести человека, которого вы поддерживаете, но только после того, как он пройдет свой путь переживаний.
Как начать мыслить позитивно?
Основной принцип, представленный в книге “Тибетское искусство позитивного мышления”, гласит, что весь мир. является одна большая идея. Поэтому каждый человек вкладывает в него либо положительное, либо отрицательное в силу своего восприятия действительности. Поэтому больше эмоциональных вложений принесет окружающий мир.
