Произношение во многом зависит от правильного дыхания. Каждый человек с рождения дышит при помощи диафрагмы. Это мышечная перегородка между грудной и брюшной полостью. В период взросления у человека меняется тип дыхания, появляются мышечные зажимы. Для здоровья легких, а также красивой дикции, от зажимов следует избавляться.
Содержание
Почему речевое дыхание полезнее обычного
При дыхании в легкие поступает воздух. Это вызывает понижение давления, из-за чего легкие не получают большой дозы кислорода. Особенности диафрагменного дыхания позволяют дышать намного глубже. Поэтому у речевого дыхания много плюсов:
- Диафрагменное дыхание обогащает кровь кислородом. За счет этого улучшается работа кровеносной и сосудистой систем.
- Легкие очищаются, что полезно для курильщиков, они меньше подвержены бронхолегочным заболеваниям.
- Если постоянно дышать при помощи диафрагмы, вы намного реже будете сталкиваться с одышкой.
- Особенности речевого дыхания влияют не только на легкие и кровоток. Диафрагменное дыхание улучшает работу желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы и почек. От правильного дыхания даже возможно потерять лишний вес.
- И главное – правильное дыхание влияет на нашу речь. Поэтому так важно научиться правильно дышать с детского возраста.
Развитие речевого дыхания для взрослых
Начать упражнения для правильного дыхания можно в любом возрасте. Рассмотрим самые распространенные из них:
- Чтение стихов – эффективная тренировка, чтобы выработать правильное дыхание. Попробуйте выполнять домашнюю работу или вытирать пыль, читая при этом стихи. Ваша главная задача – сохранить ровное дыхание. Попробуйте произносить стихи, выполняя при этом физические упражнения. К примеру, прыгать через скакалку. На каждый слог слова – один прыжок. Или же качайте пресс. Задание сложное, начинайте с низкого темпа. Но постепенно увеличивая нагрузку, вы добьетесь того, что дыхание не будет сбиваться.
- Видоизмените первое упражнение. Попробуйте читать стихи, делая небольшие вдохи после каждой строки. Глубокий выдох – только в конце четверостишия.
- Придумайте длинную фразу, состоящую как минимум из пяти строчек, и попробуйте прочитать вслух на одном дыхании. Если вы с легкостью справились с заданием, увеличивайте количество строк.
- Хорошая тренировка для устной речи – это произношение скороговорок. Выговаривайте их четко и на одном вдохе-выдохе. Скороговорки необходимы не только в речевом дыхании, но и для формирования дикции.
- Речевое дыхание происходит на длительном выдохе. Попробуйте тянуть звуки на выдохе как можно дольше. Произносите шепотом, постепенно добавляя голос. Можно использовать труднопроизносимые слова. Скажите сложное слово четко, но при этом шепотом. Чтобы выяснить, получилось ли у вас, попросите кого-либо вас послушать. Если, стоя в комнате, он услышал шепот и понял его правильно, вы справились с упражнением. Если нет – определите, какие звуки проглатываются, и попытайтесь снова.
Методика диафрагменного дыхания
Тренировку для формирования правильного речевого дыхания проводите в утренние и вечерние часы. Методика предполагает занятия от пятнадцати минут до получаса каждый день. Сразу вы можете почувствовать неприятные ощущения. К примеру, легкое головокружение. Оно появляется из-за того, что легкие начинают полностью насыщаться кислородом. Изменения в дыхании в лучшую сторону вы заметите уже через неделю.
- Ложитесь на спину. Расслабьтесь. Правую руку положите на живот, левую – на грудную клетку. Затем дышите так, чтобы левая рука не двигалась. Основа упражнения — стараться на вдохе сильно раздувать живот, чтобы получался полный вдох и полный выдох.
- Отдохните после первого упражнения. Затем положите на живот книгу. Ее вес должен хорошо ощущаться. И начинайте дышать. Старайтесь, чтобы книга равномерно опускалась и подымалась.
- Из положения сидя дышите диафрагмой. Руки стоит положить так же, как и в первом положении. Старайтесь максимально почувствовать, как вы дышите. Полностью расслабьтесь и отвлекитесь от окружающих предметов и звуков.
- Встаньте на четвереньки. Расслабьтесь и начинайте часто дышать через рот. Прочувствуйте, где находится диафрагма. Из этого положения ее легче всего ощутить. Долго выполнять это упражнение не стоит, достаточно пары минут. Внимательно следите за состоянием. От частого дыхания может начаться головокружение.
Игры для детей своими руками
Освоить техники для формирования правильного дыхания желательно в детстве, когда ребенок только начинает разговаривать. Это позволит намного быстрее развивать навыки речи и избежать в будущем занятий с логопедом. Развитие речевого дыхания у маленьких детей проходит в форме игры. Многие пособия предлагают сделать игры своими руками.
Важно соблюдать рекомендации, если вы собираетесь заниматься с ребенком развитием устной речи. Проветрите комнату, где будет проходить игра. После еды должно пройти как минимум два часа. Основа обучения – умеренная продолжительность занятия. Не нужно за раз предлагать ребенку различные игры. Остановитесь на одной-двух. Если вдруг ребенку стало нехорошо, сразу прекратите занятие.
Игры с трубочками
Вам понадобятся:
- две трубочки;
- шарик из ваты или горошинка;
- лист картона;
- фломастеры;
- два спичечных коробка.
Подготовка к упражнению требует небольшой работы. Нарисуйте на листе бумаги футбольное поле для будущей игры. Спичечные коробки – это ворота. Детям нужно «забить мяч» в ворота противника, активно выдыхая в трубочки.
Играть можно и одному. Тогда необходимы только одни ворота. Чтобы ребенку было интересней, считайте каждый забитый в ворота гол. Ставьте цели. Например, пять раз подряд попасть шариком в коробок.
Игры с мячиками
Для игры вам понадобится легкий шарик. Подойдет мячик для игры в теннис или пинг-понг.
- Нарисуйте на листе бумаги мишень. Попросите ребенка подуть на шарик так сильно, чтобы он докатился до центра мишени.
- Поставьте небольшие ворота. Это может быть перевернутая кружка или маленькая коробочка. Попросите ребенка забить вам гол, изо всех сил дуя на мячик. Сделайте ход игры увлекательнее, поставив на импровизированные ворота вратаря. Не давайте попасть в ворота, защищая их пальцами. Или же двигайте маленькую игрушку.
- Сыграйте в игру «Кто сильнее». Одновременно дуйте на мячик и смотрите, к кому он покатится. К кому шарик прикатился быстрее, тот и проиграл.
Игры с карандашами
Некоторые игры своими руками совсем не требуют лишней работы. Например, сделайте увлекательную игру при помощи простого карандаша. Перекатывайте его от себя к ребенку и обратно при помощи воздуха.
Методика обучения контролированию дыхания
Ребенку важно научиться не только делать глубокие вдохи и выдохи, чтобы хорошо насыщать легкие кислородом, но и управлять процессом дыхания. Пособия предлагают различные упражнения:
- Научите ребенка дышать часто и поверхностно ртом, словно им снится плохой сон. Создайте из этого упражнения небольшую историю. К примеру, «Тихо спят поросята. Глубоко вдохнули, плавно выдохнули. Но тут им приснился волк! Как поросята задышали?»
- Выполните с ребенком физические упражнения. Пусть он запомнит, как часто дышит. А потом попросите малыша повторить такое дыхание, когда он не устал. Только следите за ребенком, чтобы у него не закружилась голова от усиленной подачи кислорода в легкие.
- Свяжите движения и дыхание. Предложите ребенку представить, что он птичка. И на вдохе – крылья поднимаются, на выдохе – опускаются. Пусть малыш не спеша «полетает».
- В разговоре человек придерживается определенного темпа и ритма речи. Проводите с ребенком занятия, которые помогут ему разговаривать в одном темпе. Выстукивайте на столе ритмичные удары, пусть ребенок дышит в заданном вами ритме.
- Полезным будет научить детей задерживать дыхание. Положите в тазик разные игрушки и предложите ребенку найти одну из них, задержав при этом дыхание.
- Уборку игрушек можно также превратить в полезное для здоровья упражнение. Предложите ребенку делать шумный вдох носом, когда он наклоняется поднять игрушку, а на выдохе складывать ее в ящик.
Обучать ребенка правильному дыханию можно и не прибегая к различным играм. Предложите малышу пить все напитки через трубочку. Не запрещайте создавать «бурю в стакане», выдувая из напитка пузырьки. Это тренирует легкие ребенка.
Правильное речевое дыхание не только позволит вам и вашим детям говорить четко и красиво, но и сделает вас более здоровыми, т. к. от насыщения кислородом организма зависит самочувствие человека. Занимаясь всего пятнадцать минут в день, вы уже спустя несколько недель заметите результат.
