Многие испытывают внутренний дискомфорт, возможно даже негативные эмоции, когда общаются с токсичными людьми. Как распознать токсичного человека, как построить разговор с такими людьми, не испытывая эмоциональных всплесков и как самому не стать “токсичным”. Рассмотрим эти вопросы в статье.
Содержание
Токсичный человек — какой он?
Основные отличительные особенности токсичного человека — это его навязчивость, настойчивость в общении, гиперопека и повышенное внимание. Уйти от разговора с такими людьми очень сложно, особенно если их собеседник стеснительный и робкий по натуре. Кроме этого, слова и поступки токсичного человека подрывают веру в себя и в окружающий мир. Иногда после общения с такими людьми начинает болеть голова, происходит упадок сил, пропадает желание что-либо делать.
Прежде чем рассматривать нюансы в общении с токсичным людьми, нужно определить само понятие “токсичный человек”. Какой он и как понять, что рядом с вами именно токсичная личность? Не стоит причислять сюда всех людей, которые вам неприятны, их присутствие не приносит вам удовольствие, рядом с которыми вы чувствуете себя неуютно и плохо. Ведь для этого могут быть различные причины.
Варианты типажей токсичного человека
- Агрессор: общается воинствующе, выплескивает на окружающих негатив и раздражение;
- Нытик: постоянно жалуется на жизнь, возложенные на него обязанности, на нехватку денег, невнимание других и т.п.;
- Хронолог: докучает своей навязчивостью, забирает больше времени, чем ему готовы предоставить;
- Провокатор: провоцирует людей на негативные реакции, подливает масла в огонь;
- Милашка: общается чересчур любезно, обещает, что может выполнить любую просьбу и решить все проблемы, но на деле все наоборот.
- Судья: критикует ваши действия и поступки, обесценивает их, пытается вызвать чувство вины.
- Человек-отрицание: его невозможно склонить на чью-то сторону, он на все имеет только свое мнение; отрицает любую реальность, игнорируя доводы.
- Тиран: играет роль авторитета, навязывает свою власть и угрожает силой, если отказываются выполнять его желания;
- Прилипала: не против, чтобы за него делали его работу, нарочито неловкий и постоянно просит о помощи;
- Тряпка: слабохарактерный, преподносит себя как жертва, при совершении ошибки разыгрывает дешевые сцены, что никогда не простит себе этого;
Существуют и другие типажи токсичных людей, все они имеют разное поведение и по-разному влияют на мысли и настроение собеседника.
Почему люди становятся токсичными
Мы рассмотрели понятие “токсичные люди”, но почему они таковыми становятся? Ведь общение доставляет дискомфорт не только собеседнику, но и им самим. Есть несколько причин развития токсичности в характере человека, в основном все они идут из детства.
- Наследственность. Этот факт имеет научные доказательства, когда “токсичный” характер проявляется в результате генетических аномалий в совокупности с воспитанием в детском возрасте;
- Проблемы со здоровьем у ребенка, начиная с внутриутробного развития. Нередко токсичность относят к разновидности психопатии, а это результат неполноценного развития нервной системы и полученных ранее психотравм.
- Ошибки в воспитании. Родители часто не обращают внимание на развитие ребенка, проявляют агрессию, тиранию, что травмирует детскую психику. Тогда у малыша формируется негативное мышление и складывается определенная картина жизни, что такие отношения являются нормой.
- Психические детские травмы. Они не обязательно связаны с родителями и могут иметь другое происхождение. Любая травма откладывает отпечаток на характер человека и может повлечь за собой серьезные психологические проблемы.
- Психические травмы, полученные в зрелом возрасте. Сюда относят ошибки, с которыми человек не смог справиться, предательство близких людей, постоянный стресс, нездоровые отношения.
Помимо перечисленных причин токсичности, встречается еще одна — когда человек осознанно выбрал данную стратегию поведения. Быть токсичным ему удобно, он так самоутверждается. Это редкая патология, но она также имеет свои предпосылки.
Как общаться с токсичными людьми на работе
Токсичные люди могут оказаться среди коллег. Как правило, они настроены негативно, любят критиковать и контролировать других, сплетничать, ведут себя бестактно. Как выстроить с ними отношения, чтобы избежать конфликта и поддерживать мирные рабочие отношения.
- Первое и самое важное правило — это границы. Установите грань в общении с токсичным коллегой и не разрешайте через нее переступать. Это не всегда легко сделать, т.к. для токсичного человека это неприемлемый фактор, который он будет пытаться нарушать, постоянно вторгаясь в ваше личное пространство.
- Будьте “выше”. Не поддавайтесь на провокации. Если контролировать ситуацию, оставаясь эмоционально спокойным, то вы одержите верх и будете выглядеть достойнее.
- Фокусируйтесь на решении проблемы. Если с токсичным коллегой приходится вести общие дела, то не концентрируйтесь на ваших отношениях, пытаясь найти к нему подход. Это гиблое занятие: так вы только затянете процесс, не найдя верного решения. Лучше сфокусируйтесь на решении деловой задачи, чтобы закончить ее быстрее, с наименьшими эмоциональными и физическими потерями.
- Соблюдайте нейтралитет. Токсичные люди хорошие провокаторы, они любят подстрекать, испытывать чувства других, сталкивая их между собой. Лучшая стратегия — не вмешиваться. Вы можете поддакивать, мило улыбаться, но оставаться при своем мнении. Если избежать выяснения отношений нельзя, то возьмите время на обдумывание. Это будет вашим преимуществом, т.к. токсичные люди редко размышляют над своими действиями и словами.
- Ищите поддержку у других сотрудников. Скорее всего токсичный человек в коллективе докучает не только вам. Не нужно использовать его методы и сплетничать, вызывая коллег на эмоции. Достаточно просто поделиться проблемой и обзавестись поддержкой.
- Имейте план отступления. Если общение становится невыносимым, не стесняйтесь придумать какую-нибудь отговорку. Врать не всегда хорошо, но спокойствие дороже. Скажите, что вас ждут и вам нужно идти, что не можете оказать услугу по таким-то причинам. Чем правдоподобнее будет объяснение, тем это лучше для сохранения рабочих отношений.
Как общаться с токсичными родственниками
В психологии к токсичным отношениям относят те, которые делают человека несчастным, доставляют дискомфорт и могут привести к психическим расстройствам. Если в случае с коллегами и партнерами общение можно прекратить или ограничить рамками первостепенных задач, то что делать, если токсичный человек является вашим родственником?
Если родство не близкое, то можно попытаться прекратить общение или свести его до банальных разговоров о погоде. В обратном случае лучше сразу очертить границы дозволенного и сказать напрямую, что такая форма общения вас не устраивает. Берегите свои нервы и не давайте собой манипулировать.
План действий в общении с токсичным родственником
- Сохраняйте спокойствие. В вашу сторону сыплются оскорбления и постоянные упреки? Не стоит выстраивать защиту и конфликтовать. Лучше абстрагироваться и не реагировать на провокации. Нужно понять: что негативные высказывания токсичного человека — это в первую очередь касается его самого.
- Не оправдывайте его действия. Не ищите оправданий неприемлемым поступкам токсичного человека. Это его выбор и он должен нести за него ответственность. Разрешая вести себя с вами неподобающим образом, вы тем самым продолжаете собой манипулировать, продолжая отягощающие отношения.
- Устанавливайте границы. Если вы на своей территории, то имеете полное право очертить границы дозволенного. Ваш дом — ваши правила! Не позволяйте родственнику влезать в вашу жизнь и наводить в ней свой порядок.
- Обзаведитесь поддержкой. Поделитесь своей “проблемой” с надежным другом, выслушайте его точку зрения, возможно он поделиться своим опытом в общении с токсичными людьми. Можно обратиться за помощью к специалисту: психологу или психотерапевту.
- Умейте постоять за себя. Твердо говорите о том, что вам не нравится. Вы уже взрослый человек и можете иметь свое мнение, не нужно бояться его высказывать и отстаивать.
Как перестать быть токсичным человеком в отношениях
Что делать, если вы обнаружили у себя признаки токсичного человека? Вы стали замечать, что с вами не хотят общаться, коллеги избегают даже мимолетных разговоров, а настоящих друзей почти нет. Если вы не хотите пополнить ряды токсичных людей, то советуем вам прислушаться к таким советам:
- Избавьтесь от зависти. Перестаньте завидовать другим, если только это чувство не сподвигает вас на новые свершения. “Черная” же зависть не несет никакой пользы, она съедает изнутри своими ядовитыми мыслями. Если не получается порадоваться за других, то переключите свое внимание на себя. Основа зависти — комплекс неполноценности и осознание своего бессилия. Поэтому нужно найти дело по душе, отыскать в себе то, в чем вы лучше. Не стоит ошибочно полагать, что счастье заключается в материальных вещах. Развивайтесь интеллектуально, путешествуйте, узнавайте новое, расширяя свои границы.
- Уважайте других. Проявляя агрессию к окружающим лишь потому, что у вас плохое настроение, что они в чем-то лучше или хуже вас — это показывать свою ограниченность. Уважающий себя человек так поступать не будет. Имея чувство собственного достоинства, люди ценят лучшие качества в других, при этом не опуская тех, кто ниже их по достоинству. Умейте выслушать, постарайтесь помочь, если это в ваших силах и уважайте выбор каждого.
- Будьте искренни. Открытый человек располагает к себе, к нему охотнее идут за советом, с искренними людьми приятнее общаться. Но не забывайте про тактичность.
- Мыслите позитивно. Наши чувства базируются на наших мыслях. Мир не идеален, в нем много агрессии и жестокости, но не нужно пускать весь негатив в свою голову, абстрагируйтесь от этого. Переключайтесь на положительные моменты в вашей жизни, если присмотреться их не так уж и мало, как может показаться на первый взгляд.
- Сохраняйте достоинство. Легко быть сильным на фоне слабого, только это не сделает вам чести. Унижая других, вы лишь проявляете свою ущербность, а в глазах других смотритесь жалко. Научитесь быть честным с собой и с достоинством принимать свои ошибки. Никто не идеален.
- Верьте в любовь. Это относится не только к межполовым отношениям. Чувство влюбленности должно присутствовать внутри вас. Когда ежедневно замечаешь вокруг себя любые мелочи, которые доставляют радость и счастье, то нет времени на негативные эмоции. Воодушевленного, вдохновленного человека видно сразу: он светится изнутри, в нем нет ни капли токсичности.
Общение с токсичными людьми подчас неизбежно. Но если глубоко не вникать в их проблемы и научиться выстраивать границы, то это обеспечит вам эмоциональную стабильность и душевное спокойствие. По возможности, уходите от неприятных для вас разговоров или сокращайте их до минимума.